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Les aliments les plus riches en vitamine D et Calcium
| les aliments | Ration quotidienne | Ration hebdomadaire |
| Huile de foie de morue | 1,5 cuillère a café | 10,5 cuillère a café |
| Girolles | 12 portions de 6o gr | 84 portions de 6o gr |
| hareng au vinaigre | 2 portions de 6o gr | 14 portions de 6o gr |
| Sardine a l’huile | 20 Sardines | 140 Sardines |
| Œuf dur | 22 œufs moyens | 154 œufs moyens |
| Foie de veau beurre | 50 tranches de 100 gr 05 tranches de 250 gr | 350 tranches de 100 gr 35 tranches de 250 gr |