10 Aliments HyperCaloriques pour Grossir prendre du poids
Certains aliments qui peuvent aider à la prise de poids incluent des sources caloriques plus élevées. Voici une liste d’aliments et des idées sur la manière de les préparer :
- Avocats : Ajoutez des tranches d’avocat à des salades, sandwichs ou smoothies.
- Noix et graines : Snackez sur des noix et graines ou ajoutez-les aux yaourts, céréales ou salades.
- Huiles saines : Utilisez de l’huile d’olive, d’huile de coco ou d’huile de canola dans la cuisson et les assaisonnements.
- Produits laitiers entiers : Choisissez du lait entier, du fromage et du yaourt pour plus de calories.
- Pâtes et riz complets : Privilégiez les versions complètes pour des glucides plus nourrissants.
- Viandes maigres : Optez pour des coupes plus grasses et des méthodes de cuisson qui retiennent les jus, comme la cuisson lente.
- Bananes : Mangez-les seules, en smoothies ou sur des tartines.
- Pommes de terre : Choisissez des variétés riches en amidon et préparez-les en purée, rôties ou en frites.
- Légumineuses : Intégrez des pois chiches, lentilles et haricots dans vos repas, par exemple dans des soupes, des ragoûts ou des salades.
- Produits céréaliers : Optez pour des versions complètes de pains, céréales et pâtes.
Rappelez-vous, il est essentiel de maintenir un équilibre nutritionnel même lors de la prise de poids, en incluant une variété d’aliments pour garantir une alimentation saine. Si des préoccupations de santé existent, consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour des conseils personnalisés.
