Les 10 conseils pour prévenir la goutte
Voici 10 conseils pour prévenir la goutte:
- Mangez une alimentation équilibrée et faible en purines, en évitant les aliments riches en acide urique comme les abats, les sardines, les anchois, les crevettes, et les produits à base de levure.
- Buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation et aider à éliminer l’acide urique de votre corps.
- Évitez l’alcool, en particulier la bière, car elle contient des niveaux élevés de purines.
- Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse, car l’excès de poids peut augmenter les niveaux d’acide urique dans votre corps.
- Faites de l’exercice régulièrement pour maintenir un poids santé et améliorer votre circulation sanguine.
- Évitez les médicaments qui peuvent augmenter les niveaux d’acide urique, comme les diurétiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les inhibiteurs de la xanthine oxydase (XOI).
- Évitez les températures extrêmes, car les températures froides peuvent aggraver les symptômes de la goutte.
- Consultez votre médecin si vous avez des antécédents familiaux de goutte ou si vous avez des symptômes de goutte, car il peut vous prescrire des médicaments pour contrôler les niveaux d’acide urique dans votre corps.
- Faites des examens réguliers pour surveiller les niveaux d’acide urique dans votre sang.
- Prenez soin de vous en général, en ayant un mode de vie sain et en gérant efficacement le stress.
